東大受験サクラ－東京大学合格のための勉強法

東大受験生の皆さんですから、追い込み時期は勉強が深夜に及ぶこともあるでしょう。
今回は長い勉強を乗り越える為の栄養の取り方に焦点をおいてご紹介していきたいと思います。

皆さんは勉強するとお腹が減りませんか？
なぜでしょう。
それは、脳が働く際に使うカロリー消費量はかなり大きいからです。
更に脳は栄養素として使えるのが糖分しかありません。
甘いものを食べたくなるということは、脳が疲労している可能性があるのです。
なので、夜食などはなるべくチョコや飴など甘いものを摂取した方が脳が効率的に動きます。
更に深夜の眠気に関してはカフェインと摂取することが一番良いでしょう。
コーヒー、紅茶、好きなものを選択しましょう。

深夜は基本的に体を休める時間帯なので、消化器官を大きく動かすものは摂取しない方が賢明でしょう。
おにぎりなどはまだ許せますが、肉、野菜などは控えましょう。
脳が疲れたなと感じる前に、チョコや飴で糖分を補給し、少し小腹が減れば炭水化物であるおにぎりを食べ、飲み物はカフェインが入ったコーヒーや紅茶などを選択します。
同時に冷たい水などを用意しておくと喉が渇いてきたときに潤せます。

受験生の皆さんはストレスも多い為、この糖分が多量に消費されます。
しかし、糖分が消費されたからと言って多量の糖分を摂ると腎臓に負担をかけてしまうので、なるべく多量の糖分を摂らないように工夫する必要があります。
大変な時期だとは思いますが、食事を上手く活用して乗り切りましょう。