東大受験サクラ－東京大学合格のための勉強法

東大受験生の皆さんが悩まされるのが眠気でしょう。
深夜まで続く勉強ではどうしてもつきまといます。
今回は眠気となるべく上手く付き合う方法を考えてみたいと思います。

さて眠気はそれまでの体温が深夜にかけて徐々に下がって来て誘発されます。
なので、眠いときはなるべく体を動かすと割と早く眠気は取れてきます。
勉強の合間にストレッチや少し歩くなどすると、頭に血液が流れますので勉強の効率も上がります。
しかし、勉強していると体温は徐々に下がってきますのでどうしても眠くなります。
その時はコーヒーや紅茶などからカフェインを摂取するのも良く知られた方法です。
後は刺激です。
冷たい水で顔を洗う方法や顔をパンパン叩く方法など様々あります。
自分に合った方法を試すと良いでしょう。

一番良い方法は１０分くらい短い睡眠をとることです。
３０分も１時間も寝てしまうと本格的な睡眠準備に向けて体が休んでしまうため、起きた時にかなりだるくなりますが、１０分程度の軽い睡眠であれば影響はありません。
この時間は人によります。
１分でも１０秒でも目が覚めさえすれば良いのです。
コツとしては布団に横になってしまうと起きられない可能性が高いので、座ったまま仮眠をとることをお勧めします。

今回ご紹介した方法はあくまで応急処置です。
本来であればしっかり睡眠をとって勉強すべきなので、よほど切羽詰まってない限りやらない方が無難でしょう。
無理をせず計画性を立て良い勉強を目指しましょう。